Voor jezelf zorgen, stap voor stap naar een bewuster, gezonder en gelukkiger leven!
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) is een vorm van therapie en coach-methode die mensen helpt om een vitaal en vervullend leven op te bouwen. Het is een gedragstherapie die je leert om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die we in het leven tegenkomen (Acceptance), zodat je kunt blijven investeren in de dingen die voor jou écht belangrijk zijn (Commitment). Het is een ervaringsgerichte therapie waarbij je aan de slag gaat met je binnenwereld (gedachten en emoties) en je lichaam.
Jacinthe heeft zich gespecialiseerd in ACT, in 2019 (Basis) bij Gijs Jansen (SeeTrue) en in 2022 (Verdieping) bij Tim Batink (ACT in Actie). In 2024 heeft zij haar specialisatie ‘ACT bij Jongeren’ (Act in Actie) afgerond.
ACT bestaat uit zes verschillende processen:
Acceptatie: ruimte maken voor vervelende ervaringen.
Defusie: Afstand nemen van je gedachten.
Het zelf: Flexibel omgaan met je zelf(beeld).
Hier en nu: Aandacht voor het hier en nu.
Waarden: Stilstaan bij wat je echt belangrijk vindt.
Toegewijd handelen: Investeren in je waarden.
Deze ACT-vaardigheden zorgen er samen voor dat je psychologisch flexibeler wordt. Het doel van ACT is gericht op het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht: van klacht naar veerkracht!
ACT is erkend als een succesvolle en evidence based vorm van gedragstherapie voor uiteenlopende mentale en fysieke problematiek, zoals spanningsklachten, stress, slaapproblemen, piekeren, chronische- pijn, depressie, angst, dwang, verslaving, eetproblemen, psychose en onverklaarde klachten. Het is ook effectief gebleken bij het vergroten van het algemeen welzijn, dus iedereen kan er baat bij hebben.
Wat brengt ACT?
ACT biedt inzicht in de oorzaak van bepaalde gewoonten en leert je hoe je deze kunt veranderen. Het laat zien dat psychisch lijden een onderdeel is van het mens-zijn en maakt je psychologisch flexibel. Je accepteert waar je geen controle over hebt en leert te handelen naar je eigen waarden. Hierdoor ontstaat rust en ruimte in je hoofd én in je lijf!
ACT biedt concrete technieken aan om:
- om te gaan met moeilijke gevoelens, gedachten en lichaamssensaties
- je in contact te brengen met wat je écht wil doen met je leven (waarden), los van je angsten, onzekerheden, negatief zelfbeeld, pijn, zorgen, stress, depressie, ziekte, rouw etc.
- haalbare doelen te stellen en er daadkrachtig voor te gaan, ook al denk je dat je ‘het niet kan’.
