ACT-THERAPIE
Meer rust en flexibiliteit
Loop je vast door piekeren, stress, angst, somberheid, chronische pijn of het gevoel dat je voortdurend tegen jezelf aan het vechten bent? Dan kan ACT (Acceptance and Commitment Therapy) helpen.
ACT is een praktische vorm van gedragstherapie en coaching. Je leert niet om moeilijke gedachten of gevoelens weg te drukken, maar om er anders mee om te gaan. Zo ontstaat ruimte om te blijven investeren in wat voor jou echt belangrijk is.
Waar ACT bij kan helpen
- Stress- en spanningsklachten
- Piekeren en een vol hoofd
- Angst- en somberheidsklachten
- Slaapproblemen
- Chronische pijn of langdurige lichamelijke klachten
- Omgaan met ziekte, verlies of andere ingrijpende gebeurtenissen
- Vastlopen in patronen, perfectionisme of zelfkritiek
Mijn aanpak
ACT is ervaringsgericht: we praten niet alleen over problemen, maar oefenen ook met nieuwe manieren van reageren. Daarbij kijken we naar gedachten, gevoelens, lichaamssignalen en gedrag in het dagelijks leven.
In de begeleiding werk je stap voor stap aan:
- Ruimte maken voor moeilijke gevoelens in plaats van er voortdurend tegen te vechten.
- Meer afstand nemen van piekergedachten en zelfkritiek.
- Bewuster aanwezig zijn in het hier en nu.
- Ontdekken wat jij echt belangrijk vindt (je waarden).
- Kleine, haalbare stappen zetten in die richting, ook als het spannend of ongemakkelijk voelt.
Wat ACT oplevert
- Meer rust in hoofd en lichaam
- Minder verstrikt raken in gedachten en emoties
- Meer flexibiliteit in lastige situaties
- Duidelijker zicht op wat belangrijk voor je is
- Meer regie over je keuzes en gedrag
- Meer veerkracht in het omgaan met tegenslagen
Over Jacinthe
Ik werk veel met mensen die vastlopen door lichamelijke klachten, stress, slaap- en spanningsproblemen. ACT sluit goed aan bij mijn integrale werkwijze, waarin lichaam, gedrag, emoties en dagelijkse gewoonten samen worden bekeken.
Ik volgde de ACT-basisopleiding in 2019, verdiepte mij verder in ACT in 2022 en rondde in 2024 de specialisatie ACT bij Jongeren af.
Het doel
Het doel van ACT is niet een perfect of probleemloos leven. Het doel is dat je meer psychologische flexibiliteit ontwikkelt: beter omgaan met wat je niet kunt controleren en tegelijkertijd blijven bewegen in de richting wat voor jou waardevol is: van klacht naar veerkracht!